阿財 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿財新北市
ID 17638

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恭喜破PB

全馬 | 03:37:21 | 05:09/km | 第6馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:37:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+03'56")

00:54'56" (+06'27")

10 km

(00:54'56")

00:27'24" (+03'48")

15 km

(01:21'06")

00:26'10" (+02'34")

00:52'17" (+03'48")

20 km

(01:47'13")

00:26'07" (+02'31")

25 km

(02:12'06")

00:24'53" (+01'17")

00:48'29"

30 km

(02:35'42")

00:23'36"

35 km

(03:00'03")

00:24'21" (+00'45")

00:50'48" (+02'19")

40 km

(03:26'30")

00:26'27" (+02'51")

Finish

(03:37:21)

日期: 2019-12-28 06:01 - 地點: 北港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2500 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'30")

05'34" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'45")

05'15" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'20")

05'34" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'31")

05'10" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿財

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 330.42 km

母子鱷魚 3代－白累積 : 1921.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Weng 翁明才, 顏憲瑞和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'35"	00:11'30"
3	05'16"	00:16'46"
4	05'35"	00:22'21"
5	05'11"	00:27'32"
6	06'45"	00:34'17"
7	05'12"	00:39'29"
8	05'14"	00:44'43"
9	05'09"	00:49'52"
10	05'04"	00:54'56"
11	05'18"	01:00'14"
12	05'00"	01:05'14"
13	05'02"	01:10'16"
14	05'54"	01:16'10"
15	04'56"	01:21'06"
16	05'01"	01:26'07"
17	05'26"	01:31'33"
18	04'52"	01:36'25"
19	05'42"	01:42'07"
20	05'06"	01:47'13"
21	04'59"	01:52'12"
22	05'06"	01:57'18"
23	04'55"	02:02'13"
24	04'59"	02:07'12"
25	04'54"	02:12'06"
26	04'46"	02:16'52"
27	04'36"	02:21'28"
28	04'50"	02:26'18"
29	04'43"	02:31'01"
30	04'41"	02:35'42"
31	04'51"	02:40'33"
32	04'48"	02:45'21"
33	04'52"	02:50'13"
34	04'55"	02:55'08"
35	04'55"	03:00'03"
36	05'49"	03:05'52"
37	05'00"	03:10'52"
38	05'04"	03:15'56"
39	05'24"	03:21'20"
40	05'10"	03:26'30"
41	05'17"	03:31'47"
42	04'56"	03:36'43"
42.1	07'27"	03:37'21"

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朋友動態

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5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

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0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

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10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

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