Chang VioLa 2019/12/28 訓練日誌

Chang VioLa 彰化
ID 347630

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Chang VioLa

恭喜破PB

半馬 | 02:24:26 | 06:50/km | 第3半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:24:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+02'17")

01:06'30" (+03'03")

10 km

(01:06'30")

00:32'42" (+01'11")

15 km

(01:38'26")

00:31'56" (+00'25")

01:03'27"

20 km

(02:09'57")

00:31'31"

Finish

(02:24:26)

日期: 2019-12-28 06:10 - 地點: 北港朝天宮 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'58")

1000 / 1000

06'28"

(14'15")

06'28" (+00'40")

1000 / 2000

06'36"

(20'51")

06'36" (+00'48")

1000 / 3000

06'23"

(27'15")

06'23" (+00'35")

1000 / 4000

06'31"

(33'47")

06'31" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

破個人紀錄，非常開心

賽後評分: 破個人紀錄，非常開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.46 km

Salomon Sonic Pro 2 累積 : 1640.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chia Ying 💜, 李森和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'29"	00:14'16"
3	06'37"	00:20'53"
4	06'24"	00:27'17"
5	06'31"	00:33'48"
6	06'30"	00:40'18"
7	06'26"	00:46'44"
8	06'24"	00:53'08"
9	07'02"	01:00'10"
10	06'20"	01:06'30"
11	06'15"	01:12'45"
12	06'13"	01:18'58"
13	06'17"	01:25'15"
14	06'56"	01:32'11"
15	06'15"	01:38'26"
16	06'09"	01:44'35"
17	06'50"	01:51'25"
18	06'08"	01:57'33"
19	06'08"	02:03'41"
20	06'16"	02:09'57"
21	05'53"	02:15'50"
22	05'49"	02:21'39"
22.8	05'49"	02:26'06"