莊東翰 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊東翰台中
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5.1 km | 00:29:24 | 05:47/km

日期: 2019-12-12 18:06 - 平均心率: 162 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 06'19" / 05'51" / 05'31" / 05'47" / 05'36" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.37 km

GPX 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'51"	00:12'10"
3	05'31"	00:17'41"
4	05'47"	00:23'28"
5	05'36"	00:29'04"
5.1	04'49"	00:29'24"

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