吳春慧 2019/12/22 訓練日誌

吳春慧屏東
ID 378344

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吳春慧

全馬 | 04:41:09 | 06:39/km | 第6馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	04:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:29'49" (+00'17")

15 km

(01:30'02")

00:30'41" (+01'09")

01:02'09" (+02'48")

20 km

(02:01'30")

00:31'28" (+01'56")

25 km

(02:32'35")

00:31'05" (+01'33")

01:07'37" (+08'16")

30 km

(03:09'07")

00:36'32" (+07'00")

35 km

(03:44'43")

00:35'36" (+06'04")

01:13'55" (+14'34")

40 km

(04:23'02")

00:38'19" (+08'47")

Finish

(04:41:09)

日期: 2019-12-22 06:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1926 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'07")

1000 / 1000

05'48"

(11'42")

05'48" (+00'01")

1000 / 2000

05'58"

(17'41")

05'58" (+00'11")

1000 / 3000

06'00"

(23'42")

06'00" (+00'13")

1000 / 4000

05'47"

(29'30")

05'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新路線不錯車少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sam Tseng, 魏登宇和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

宇蓁Una 恭喜春慧平安順利完賽，只在折返看見妳就再也沒機會看到妳美麗的身影了～很飛快的速度

2019-12-22 15:21 ·

1 個人推

吳春慧沒有飛快啦🤣後面都走走跑跑好熱又好累🤣🤣

2019-12-23 21:08 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'49"	00:11'44"
3	05'58"	00:17'42"
4	06'01"	00:23'43"
5	05'49"	00:29'32"
6	05'57"	00:35'29"
7	05'55"	00:41'24"
8	05'56"	00:47'20"
9	06'07"	00:53'27"
10	05'54"	00:59'21"
11	06'19"	01:05'40"
12	06'01"	01:11'41"
13	05'54"	01:17'35"
14	06'30"	01:24'05"
15	05'57"	01:30'02"
16	06'20"	01:36'22"
17	05'55"	01:42'17"
18	07'07"	01:49'24"
19	05'56"	01:55'20"
20	06'10"	02:01'30"
21	06'08"	02:07'38"
22	06'05"	02:13'43"
23	06'34"	02:20'17"
24	06'06"	02:26'23"
25	06'12"	02:32'35"
26	07'15"	02:39'50"
27	06'30"	02:46'20"
28	07'25"	02:53'45"
29	06'36"	03:00'21"
30	08'46"	03:09'07"
31	06'48"	03:15'55"
32	07'39"	03:23'34"
33	06'39"	03:30'13"
34	07'45"	03:37'58"
35	06'45"	03:44'43"
36	07'42"	03:52'25"
37	07'50"	04:00'15"
38	07'21"	04:07'36"
39	07'48"	04:15'24"
40	07'38"	04:23'02"
41	08'08"	04:31'10"
42	06'53"	04:38'03"
42.4	07'00"	04:41'10"