Cherry 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Cherry 彰化
ID 247831

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恭喜破PB

半馬 | 02:46:21 | 07:50/km | 第3半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'49")

00:37'49" (+01'54")

01:13'44"

10 km

(01:13'44")

00:35'55"

15 km

(01:51'33")

00:37'49" (+01'54")

01:21'29" (+07'45")

20 km

(02:35'13")

00:43'40" (+07'45")

Finish

(02:46:21)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1527 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

07'00"

1609 / 1609

2

12'44"

(24'01")

07'55" (+00'55")

1609 / 3218

3

12'38"

(36'40")

07'51" (+00'51")

1609 / 4828

4

11'51"

(48'31")

07'21" (+00'21")

1609 / 6437

5

11'16"

(59'48")

07'00"

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林耿旭, 莊2婷和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'40"	00:13'53"
3	08'39"	00:22'32"
4	07'53"	00:30'25"
5	07'24"	00:37'49"
6	07'40"	00:45'29"
7	06'53"	00:52'22"
8	07'07"	00:59'29"
9	07'13"	01:06'42"
10	07'02"	01:13'44"
11	07'07"	01:20'51"
12	07'19"	01:28'10"
13	08'24"	01:36'34"
14	07'30"	01:44'04"
15	07'29"	01:51'33"
16	09'41"	02:01'14"
17	08'27"	02:09'41"
18	08'15"	02:17'56"
19	09'14"	02:27'10"
20	08'03"	02:35'13"
21	08'32"	02:43'45"
22	34'34"	03:18'19"
22.0	09'06"	03:18'20"

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