莊2婷 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊2婷彰化
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半馬 | 02:30:52 | 07:06/km | 第9半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:30:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42" (+03'56")

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:32'46"

15 km

(01:46'33")

00:37'05" (+04'19")

01:14'22" (+04'54")

20 km

(02:23'50")

00:37'17" (+04'31")

Finish

(02:30:52)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'44")

06'37" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'19"

(22'04")

08'19" (+02'10")

1000 / 3000

4

06'47"

(28'51")

06'47" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'19"

(35'11")

06'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吹海風，看日落

賽後評分: 21k的外套太薄了反而10k的ㄒ才實穿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林耿旭, 謝木洧和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'37"	00:13'45"
3	08'31"	00:22'16"
4	08'06"	00:30'22"
5	06'20"	00:36'42"
6	07'09"	00:43'51"
7	06'17"	00:50'08"
8	06'09"	00:56'17"
9	06'49"	01:03'06"
10	06'22"	01:09'28"
11	07'44"	01:17'12"
12	07'11"	01:24'23"
13	08'22"	01:32'45"
14	06'51"	01:39'36"
15	06'57"	01:46'33"
16	08'00"	01:54'33"
17	07'22"	02:01'55"
18	06'59"	02:08'54"
19	08'06"	02:17'00"
20	06'50"	02:23'50"
21	06'50"	02:30'40"
21.3	06'35"	02:32'30"

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