5.6 km | 00:35:51 | 06:21/km日期: 2019-12-19 20:52 - 平均心率: 160 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 06'29" / 06'09" / 07'13" / 06'16" / 05'56" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" | 2000 / 2000 |
2 | | 14'13" (+07'55") | 70 / 2070 |
3 | | 06'13" | 3574 / 5644 |
賽後有氧跑
體育場還在維修
乾咳一週。
天氣乾冷 ,不到30分鐘
氣溫從21掉到19度
邊跑邊咳
約3k.左足弓有快抽筋的感覺
5k. 就咳到無法跑
有氧跑,心跳異常的高
不知道是天氣冷
還是感冒藥的副作用
或者斷斷續續的咳,造成呼吸不順😫
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
58.33 km ASICS GEL-DS TRAINER 24 累積 :
713.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 06'09" | 00:12'38" |
3 | 07'13" | 00:19'51" |
4 | 06'16" | 00:26'07" |
5 | 05'56" | 00:32'03" |
5.6 | 05'55" | 00:35'52" |