Mi Su Wu 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mi Su Wu 台北市
ID 257234

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33.4 km | 02:16:01 | 14.8 km/h

日期: 2019-12-17 14:00 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'07"

(14'07")

21.30 (-1.48)

5000 / 5000

2

16'39"

(30'46")

18.09 (-4.69)

5000 / 10000

3

33'40"

(01:04'26")

8.91 (-13.87)

5000 / 15000

4

22'01"

(01:26'28")

13.64 (-9.15)

5000 / 20000

5

24'38"

(01:51'07")

12.20 (-10.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	3.7 %
2	28.1	-0.8 %
3	25.5	1.0 %
4	25.4	1.2 %
5	22.4	1.3 %
6	23.5	-0.2 %
7	21.6	1.0 %
8	22.1	1.0 %
9	18.7	1.6 %
10	11.1	7.0 %
11	8.8	6.2 %
12	7.6	6.5 %
13	7.0	7.7 %
14	11.0	6.4 %
15	12.1	2.6 %
16	10.0	-2.8 %
17	7.6	-3.3 %
18	17.0	-7.3 %
19	15.7	-6.3 %
20	19.9	-6.5 %
21	15.2	-7.1 %
22	8.5	4.3 %
23	8.3	-6.5 %
24	20.9	-5.4 %
25	17.1	-1.9 %
26	20.8	-0.4 %
27	22.9	1.0 %
28	22.6	1.0 %
29	24.5	-1.0 %
30	22.8	1.0 %
31	22.8	-0.7 %
32	22.0	-0.6 %
33	16.4	3.0 %
33.4	10.5	-2.6 %

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