Jason Tzu-Ti Lin 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Tzu-Ti Lin 台北市
ID 435570

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Jason Tzu-Ti Lin

半馬 | 02:54:13 | 08:15/km | 第2半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'16")

00:39'16"

01:20'04"

10 km

(01:20'04")

00:40'48" (+01'32")

15 km

(02:00'50")

00:40'46" (+01'30")

01:25'48" (+05'44")

20 km

(02:45'52")

00:45'02" (+05'46")

Finish

(02:54:13)

日期: 2019-12-15 07:04 - 總爬升: 1839 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'26")

1000 / 1000

2

08'00"

(16'00")

08'00" (+01'26")

1000 / 2000

3

08'02"

(24'02")

08'02" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'53"

(31'55")

07'53" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'42"

(39'38")

07'42" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogo

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.22 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 312.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'00"	00:15'38"
3	08'02"	00:23'40"
4	07'54"	00:31'34"
5	07'42"	00:39'16"
6	08'35"	00:47'51"
7	08'00"	00:55'51"
8	07'42"	01:03'33"
9	07'36"	01:11'09"
10	08'55"	01:20'04"
11	11'30"	01:31'34"
12	06'34"	01:38'08"
13	07'29"	01:45'37"
14	07'21"	01:52'58"
15	07'52"	02:00'50"
16	07'38"	02:08'28"
17	08'29"	02:16'57"
18	08'16"	02:25'13"
19	08'01"	02:33'14"
20	12'38"	02:45'52"
21	03'08"	02:49'00"
21.7	06'56"	02:53'51"

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