Han 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Han 新北市
ID 204960

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Han

全馬 | 04:52:53 | 06:56/km | 第3馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'53")

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:27'24" (+00'29")

15 km

(01:22'07")

00:26'55"

00:56'16" (+01'04")

20 km

(01:51'28")

00:29'21" (+02'26")

25 km

(02:20'26")

00:28'58" (+02'03")

01:00'44" (+05'32")

30 km

(02:52'12")

00:31'46" (+04'51")

35 km

(03:30'15")

00:38'03" (+11'08")

01:21'25" (+26'13")

40 km

(04:13'37")

00:43'22" (+16'27")

Finish

(04:52:53)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2597 Cal - 總步數: 46762 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'06"

(17'06")

05'41" (+00'15")

3002 / 3002

185 / 94

17'05"

(34'11")

05'41" (+00'15")

3000 / 6002

184 / 95

16'35"

(50'46")

05'31" (+00'05")

3004 / 9007

184 / 98

16'44"

(01:07'30")

05'34" (+00'08")

3001 / 12008

181 / 98

16'21"

(01:23'51")

05'26"

3001 / 15010

181 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.03 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2297.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'25"	00:11'23"
3	05'25"	00:16'48"
4	05'30"	00:22'18"
5	05'30"	00:27'48"
6	05'46"	00:33'34"
7	05'23"	00:38'57"
8	05'26"	00:44'23"
9	05'30"	00:49'53"
10	05'19"	00:55'12"
11	05'48"	01:01'00"
12	05'25"	01:06'25"
13	05'27"	01:11'52"
14	05'14"	01:17'06"
15	05'01"	01:22'07"
16	07'01"	01:29'08"
17	05'42"	01:34'50"
18	05'27"	01:40'17"
19	05'38"	01:45'55"
20	05'33"	01:51'28"
21	05'40"	01:57'08"
22	06'09"	02:03'17"
23	05'33"	02:08'50"
24	05'49"	02:14'39"
25	05'47"	02:20'26"
26	06'29"	02:26'55"
27	06'05"	02:33'00"
28	06'02"	02:39'02"
29	07'03"	02:46'05"
30	06'07"	02:52'12"
31	07'55"	03:00'07"
32	06'39"	03:06'46"
33	07'02"	03:13'48"
34	09'27"	03:23'15"
35	07'00"	03:30'15"
36	07'20"	03:37'35"
37	08'19"	03:45'54"
38	08'43"	03:54'37"
39	09'44"	04:04'21"
40	09'16"	04:13'37"
41	08'52"	04:22'29"
42	09'10"	04:31'39"
43	05'55"	04:37'34"
43.2	86'32"	04:52'53"