洪元擇 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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96.0 km | 03:26:21 | 27.9 km/h

日期: 2019-12-15 08:57 - 平均心率: 148 - 踏頻: 88 - 卡路里: 2146 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

27.69 (-6.92)

5000 / 5000

2

11'02"

(21'53")

27.27 (-7.34)

5000 / 10000

3

11'14"

(33'07")

26.87 (-7.75)

5000 / 15000

4

08'44"

(41'52")

34.62

5000 / 20000

5

11'06"

(52'59")

27.07 (-7.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 742.90 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 🐻熊寶寶🐻《動魂》和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	0.0 %
2	19.7	1.7 %
3	32.4	-0.8 %
4	31.6	1.0 %
5	29.8	-0.3 %
6	26.7	-0.9 %
7	27.1	-0.6 %
8	28.1	1.0 %
9	27.5	-0.3 %
10	26.7	-0.2 %
11	25.9	1.0 %
12	25.5	-0.7 %
13	24.8	-0.9 %
14	28.6	1.4 %
15	29.0	-1.2 %
16	36.0	1.0 %
17	30.8	-0.7 %
18	29.5	3.3 %
19	39.1	-0.4 %
20	38.3	-0.5 %
21	29.8	-1.1 %
22	27.3	1.5 %
23	32.1	-0.4 %
24	24.2	4.0 %
25	23.7	-2.0 %
26	23.2	-1.0 %
27	28.3	1.5 %
28	19.1	1.3 %
29	37.9	-0.7 %
30	16.6	-2.1 %
31	22.4	-0.4 %
32	2.1	1.3 %
33	20.7	2.5 %
34	26.9	2.2 %
35	20.7	1.6 %
36	33.3	-1.4 %
37	24.0	-0.6 %
38	24.8	-0.2 %
39	26.3	-0.7 %
40	29.0	-0.4 %
41	26.5	1.0 %
42	26.1	1.0 %
43	26.5	2.6 %
44	27.3	-1.7 %
45	34.3	1.0 %
46	29.8	-0.7 %
47	29.8	1.5 %
48	26.7	1.0 %
49	24.7	1.0 %
50	30.8	-0.4 %
51	27.9	-0.2 %
52	29.5	-0.6 %
53	31.6	-0.7 %
54	31.3	1.5 %
55	27.5	-0.2 %
56	28.1	-0.2 %
57	31.0	1.2 %
58	30.0	-0.5 %
59	30.0	2.2 %
60	29.0	-0.7 %
61	29.0	1.0 %
62	28.1	1.3 %
63	27.7	1.0 %
64	17.7	3.0 %
65	27.9	-0.4 %
66	25.5	1.3 %
67	29.3	1.0 %
68	30.3	1.0 %
69	10.8	2.5 %
70	29.3	1.2 %
71	22.0	2.0 %
72	30.3	1.5 %
73	29.3	2.0 %
74	24.8	2.3 %
75	28.8	-0.8 %
76	30.8	-2.3 %
77	34.3	-0.4 %
78	28.8	-0.9 %
79	28.1	2.5 %
80	27.5	-0.6 %
81	32.7	-0.6 %
82	32.4	-0.1 %
83	31.6	1.0 %
84	30.3	-1.0 %
85	27.3	1.5 %
86	29.3	-0.2 %
87	31.0	1.0 %
88	31.3	1.0 %
89	35.6	1.6 %
90	23.2	3.3 %
91	29.0	-1.6 %
92	32.1	1.0 %
93	34.6	-0.2 %
94	32.1	1.7 %
95	29.3	-1.2 %
96.0	25.5	1.0 %

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