| 12/15 A special day
早上4:25起床喉嚨好痛,心裡一沈,煮熱水喝看能不能緩解。
在等待區就已經流汗,完全沒熱身,第1k就當熱身完全不超車,跟在人後面跑。
什麼叫生命值-9999,跑完後有深刻的體會。跑完全馬已經夠厭世x100, 還要長途開車回台中,厭世再+1000,完全覺得自己在幹嘛找苦吃。
Anyway, 跑馬的過程不再詳述,從記錄可以知道問題出在那。
跑時蠻分心的,遇到太多認識的。
一個人跑時蠻好靜靜的,我腦袋只有一個想法,就是不能讓追蹤我的鐵粉擔心,要準時打卡啊~照預定的時間。
一個人跑步可以想很多一樣的事,一直重溫一直洗腦,讓妳堅持下去的原因。
每過一個晶片點就放鬆,然後又趕往下個晶片點相會。
進進補站,推推電線桿,走一下想想自己為什麼又報全馬🤔,吹吹風,看一下漂亮的雲還有瞪一下太陽公公為什麼這麼巨大。
全馬就是這麼有趣,不管跑幾次,感受都還是不同。上週的寒冷,跟這週的夏季感,讓比賽結果天差地遠。我還是懷念上週的比賽溫度,那種自由奔跑在田原邊的空氣,呼吸起來都甜甜的。
暫時沒有全馬比賽了,鬆一口氣。
讓我休息吧。 賽前宣言: Power up,
Plug in. 賽後評分: 跑過一次即可 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 207.10 km Nike Next% Kompressor螢綠 累積 : 238.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'08" | 00:07'08" | 2 | 05'38" | 00:12'46" | 3 | 05'31" | 00:18'17" | 4 | 05'27" | 00:23'44" | 5 | 05'26" | 00:29'10" | 6 | 05'24" | 00:34'34" | 7 | 05'34" | 00:40'08" | 8 | 05'38" | 00:45'46" | 9 | 05'30" | 00:51'16" | 10 | 05'29" | 00:56'45" | 11 | 05'35" | 01:02'20" | 12 | 05'31" | 01:07'51" | 13 | 05'31" | 01:13'22" | 14 | 06'00" | 01:19'22" | 15 | 05'36" | 01:24'58" | 16 | 05'40" | 01:30'38" | 17 | 05'28" | 01:36'06" | 18 | 05'48" | 01:41'54" | 19 | 05'32" | 01:47'26" | 20 | 05'39" | 01:53'05" | 21 | 06'07" | 01:59'12" | 22 | 05'37" | 02:04'49" | 23 | 06'03" | 02:10'52" | 24 | 05'49" | 02:16'41" | 25 | 05'41" | 02:22'22" | 26 | 06'22" | 02:28'44" | 27 | 06'03" | 02:34'47" | 28 | 06'54" | 02:41'41" | 29 | 05'56" | 02:47'37" | 30 | 06'21" | 02:53'58" | 31 | 06'31" | 03:00'29" | 32 | 06'51" | 03:07'20" | 33 | 08'10" | 03:15'30" | 34 | 07'23" | 03:22'53" | 35 | 08'48" | 03:31'41" | 36 | 07'53" | 03:39'34" | 37 | 06'52" | 03:46'26" | 38 | 07'43" | 03:54'09" | 39 | 07'08" | 04:01'17" | 40 | 06'36" | 04:07'53" | 41 | 09'30" | 04:17'23" | 42 | 03'31" | 04:20'54" | 42.6 | 05'35" | 04:24'08" |
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