半馬 | 02:26:53 | 06:57/km | 第5半馬官方成績 |
日期 | 2019-12-15 |
成績 | 02:26:53 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:57/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'15" | 01:06'08" |
| 00:33'53" (+01'38") |
| 00:33'54" (+01'39") | 01:13'55" (+07'47") |
| 00:40'01" (+07'46") |
|
日期: 2019-12-15 07:01 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'45" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'22" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'22" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'05" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'39" (+00'34") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'02" (+00'57") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'34" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'40" (+00'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'28" (+00'23") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'07" (+01'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'36" (+00'31") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'27" (+00'22") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'07" (+01'02") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'46" (+00'41") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'55" (+00'50") | 1000 / 15000 |
16 | | 09'44" (+03'39") | 1000 / 16000 |
17 | | 07'08" (+01'03") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'21" (+01'16") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'28" (+01'23") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'06" (+01'01") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'49" (+00'44") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'10" (+00'05") | 199 / 21199 |
賽後評分: 1、是誰給台北市體育局勇氣決定送帽子的?(梁靜茹嗎?)
2、配速員請分區安排,而不是全放在起跑線。
3、半馬230的配速太快了,跟到13km後直接跳車,結果自己跑七分半回到終點,成績都沒超過230。
4、水站一樣混亂,跑者可以不要亂丟紙杯或海線嗎?
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
128.10 km Nike zoom Pegasus. 35 累積 :
929.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'46" | 00:06'46" |
2 | 06'22" | 00:13'08" |
3 | 06'22" | 00:19'30" |
4 | 06'06" | 00:25'36" |
5 | 06'39" | 00:32'15" |
6 | 07'03" | 00:39'18" |
7 | 06'34" | 00:45'52" |
8 | 06'41" | 00:52'33" |
9 | 06'28" | 00:59'01" |
10 | 07'07" | 01:06'08" |
11 | 06'36" | 01:12'44" |
12 | 06'28" | 01:19'12" |
13 | 07'08" | 01:26'20" |
14 | 06'46" | 01:33'06" |
15 | 06'56" | 01:40'02" |
16 | 09'44" | 01:49'46" |
17 | 07'08" | 01:56'54" |
18 | 07'22" | 02:04'16" |
19 | 07'55" | 02:12'11" |
20 | 07'52" | 02:20'03" |
21 | 06'04" | 02:26'07" |
21.2 | 06'11" | 02:27'21" |