吳逸鳳 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳逸鳳台北市
ID 207934

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:19 | 06:21/km | 第1半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:14:19
總名次	5750 / 15345
分組名次	1156 / 4972
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:30'44" (+00'03")

15 km

(01:32'26")

00:31'01" (+00'20")

01:06'20" (+04'55")

20 km

(02:07'45")

00:35'19" (+04'38")

Finish

(02:14:19)

日期: 2019-12-15 07:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

賽後評分: 人好多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.30 km

Strava 上傳 | 4 years ago

張博淳和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'18"	00:13'07"
3	05'51"	00:18'58"
4	05'39"	00:24'37"
5	06'04"	00:30'41"
6	06'16"	00:36'57"
7	06'05"	00:43'02"
8	06'15"	00:49'17"
9	05'53"	00:55'10"
10	06'15"	01:01'25"
11	06'02"	01:07'27"
12	06'03"	01:13'30"
13	06'23"	01:19'53"
14	06'24"	01:26'17"
15	06'09"	01:32'26"
16	06'05"	01:38'31"
17	06'52"	01:45'23"
18	06'18"	01:51'41"
19	06'29"	01:58'10"
20	09'35"	02:07'45"
21	02'35"	02:10'20"
21.3	13'57"	02:14'30"

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