許銘興 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

許銘興高雄
ID 419275

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11.0 km | 01:16:22 | 06:56/km

OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:16:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2019-12-15 07:33 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'31")

06'14"

1000 / 2000

3

06'28"

(20'00")

06'28" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'44")

06'43" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'01")

06'16" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線管制在加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

多喝水和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'15"	00:13'32"
3	06'28"	00:20'00"
4	06'44"	00:26'44"
5	06'17"	00:33'01"
6	06'54"	00:39'55"
7	06'30"	00:46'25"
8	06'18"	00:52'43"
9	07'44"	01:00'27"
10	06'40"	01:07'07"
11	06'33"	01:13'40"
11.4	07'09"	01:16'23"

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