MakaChu 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

MakaChu 基隆
ID 411493

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恭喜破PB

半馬 | 01:32:24 | 04:22/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:32:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40" (+00'13")

00:43'07"

10 km

(00:43'07")

00:21'27"

15 km

(01:04'56")

00:21'49" (+00'22")

00:44'28" (+01'21")

20 km

(01:27'35")

00:22'39" (+01'12")

Finish

(01:32:24)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'50")

04'08"

1000 / 2000

3

04'12"

(13'02")

04'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'20")

04'17" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'40")

04'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣有點熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, JenniferChang 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'08"	00:08'50"
3	04'12"	00:13'02"
4	04'18"	00:17'20"
5	04'20"	00:21'40"
6	04'17"	00:25'57"
7	04'13"	00:30'10"
8	04'20"	00:34'30"
9	04'17"	00:38'47"
10	04'20"	00:43'07"
11	04'12"	00:47'19"
12	04'20"	00:51'39"
13	04'26"	00:56'05"
14	04'25"	01:00'30"
15	04'26"	01:04'56"
16	04'20"	01:09'16"
17	04'22"	01:13'38"
18	04'37"	01:18'15"
19	04'28"	01:22'43"
20	04'52"	01:27'35"
21	04'06"	01:31'41"
21.2	03'51"	01:32'24"

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