葉子群 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉子群桃園
ID 286422

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半馬 | 01:43:51 | 04:55/km | 第5半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+00'46")

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:23'10"

15 km

(01:11'25")

00:24'19" (+01'09")

00:51'12" (+04'06")

20 km

(01:38'18")

00:26'53" (+03'43")

Finish

(01:43:51)

日期: 2019-12-15 07:02 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'43"

(10'00")

04'43" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'44")

04'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'15")

04'31" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'54")

04'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉子群

·

賽前宣言: 100min,gogogo!

賽後評分: 太貴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'44"	00:10'02"
3	04'43"	00:14'45"
4	04'32"	00:19'17"
5	04'39"	00:23'56"
6	04'35"	00:28'31"
7	04'35"	00:33'06"
8	04'40"	00:37'46"
9	04'30"	00:42'16"
10	04'50"	00:47'06"
11	04'46"	00:51'52"
12	04'47"	00:56'39"
13	04'58"	01:01'37"
14	04'52"	01:06'29"
15	04'56"	01:11'25"
16	04'55"	01:16'20"
17	05'03"	01:21'23"
18	05'21"	01:26'44"
19	04'54"	01:31'38"
20	06'40"	01:38'18"
21	03'17"	01:41'35"
21.5	04'48"	01:43'52"

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