黃百行 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃百行新北市
ID 197407

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36.9 km | 02:18:44 | 16.0 km/h

日期: 2019-12-14 10:43 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 988 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'31"

(15'31")

19.35 (-0.65)

5000 / 5000

2

27'39"

(43'10")

10.88 (-9.12)

5000 / 10000

3

16'33"

(59'44")

18.18 (-1.82)

5000 / 15000

4

23'30"

(01:23'14")

12.77 (-7.23)

5000 / 20000

5

15'03"

(01:38'18")

20.00

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

藍重文 , 致銘ChihMing 和其他 9 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-1.2 %
2	21.6	1.0 %
3	20.5	2.5 %
4	20.9	1.0 %
5	21.1	1.0 %
6	19.9	-0.8 %
7	11.7	3.3 %
8	10.6	7.5 %
9	8.5	7.0 %
10	8.9	6.2 %
11	8.8	8.4 %
12	3.1	-6.3 %
13	29.5	-6.3 %
14	27.3	-7.9 %
15	29.5	-6.9 %
16	25.4	-2.1 %
17	25.4	1.7 %
18	22.1	-0.6 %
19	14.1	1.0 %
20	0.2	3.0 %
21	20.5	-0.8 %
22	22.8	-0.1 %
23	23.4	-0.5 %
24	21.2	3.0 %
25	14.6	-1.0 %
26	26.7	1.0 %
27	27.1	-0.2 %
28	26.5	-0.3 %
29	21.1	2.0 %
30	10.9	-1.7 %
31	20.3	-0.2 %
32	18.1	-0.1 %
33	19.8	1.0 %
34	17.4	-0.2 %
35	16.6	-0.6 %
36	11.1	1.2 %
36.9	15.8	-0.4 %

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