顧穎群 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

顧穎群花蓮
ID 109433

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半馬 | 02:40:38 | 07:36/km | 第9半馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:40:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:11'35"

10 km

(01:11'35")

00:36'51" (+02'07")

15 km

(01:49'14")

00:37'39" (+02'55")

01:22'18" (+10'43")

20 km

(02:33'53")

00:44'39" (+09'55")

Finish

(02:40:38)

日期: 2019-12-07 06:45 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'18")

06'06"

1000 / 2000

3

06'54"

(20'12")

06'54" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'10"

(27'23")

07'10" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'19"

(34'43")

07'19" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 一年比一年好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Howard Shih, a-day 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'07"	00:13'19"
3	06'54"	00:20'13"
4	07'11"	00:27'24"
5	07'20"	00:34'44"
6	07'31"	00:42'15"
7	07'42"	00:49'57"
8	07'13"	00:57'10"
9	07'28"	01:04'38"
10	06'57"	01:11'35"
11	07'14"	01:18'49"
12	07'00"	01:25'49"
13	07'59"	01:33'48"
14	07'24"	01:41'12"
15	08'02"	01:49'14"
16	09'17"	01:58'31"
17	08'27"	02:06'58"
18	08'22"	02:15'20"
19	08'40"	02:24'00"
20	09'53"	02:33'53"
21.0	06'46"	02:40'38"

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