陳小猴 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳小猴花蓮
ID 391519

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109.0 km | 03:57:06 | 27.6 km/h

日期: 2019-12-08 06:42 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'25"

(21'25")

28.12 (-7.17)

10000 / 10000

2

19'26"

(40'52")

31.03 (-4.26)

10000 / 20000

3

23'30"

(01:04'22")

25.53 (-9.76)

10000 / 30000

4

23'33"

(01:27'56")

25.53 (-9.76)

10000 / 40000

5

20'29"

(01:48'26")

29.51 (-5.79)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

潘明緯和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.0 %
2	23.2	1.0 %
3	25.9	-0.2 %
4	22.5	2.0 %
5	27.3	1.5 %
6	30.8	-0.5 %
7	35.0	-0.3 %
8	35.6	1.0 %
9	30.8	-0.1 %
10	37.9	-0.3 %
11	33.0	1.3 %
12	34.6	1.0 %
13	36.4	1.0 %
14	25.7	1.0 %
15	32.7	5.2 %
16	36.4	1.0 %
17	31.3	1.1 %
18	30.0	1.2 %
19	25.5	1.3 %
20	23.4	1.6 %
21	20.8	1.8 %
22	16.1	1.8 %
23	16.1	3.2 %
24	23.8	-2.4 %
25	31.6	-1.8 %
26	25.5	-0.6 %
27	24.2	-1.1 %
28	35.3	-1.1 %
29	28.8	-0.7 %
30	27.1	1.2 %
31	25.0	1.0 %
32	24.8	1.2 %
33	24.5	1.1 %
34	26.1	1.4 %
35	22.5	2.3 %
36	27.3	-0.4 %
37	25.9	1.3 %
38	20.8	1.8 %
39	25.0	-1.7 %
40	39.1	-2.4 %
41	35.6	-1.5 %
42	28.8	-0.5 %
43	29.3	1.7 %
44	30.8	1.0 %
45	32.4	1.0 %
46	29.8	1.0 %
47	28.1	1.2 %
48	22.4	2.3 %
49	27.3	-1.3 %
50	32.4	1.0 %
51	39.6	-1.1 %
52	40.0	-0.6 %
53	35.0	-0.9 %
54	44.4	-1.0 %
55	31.0	-1.0 %
56	34.0	-1.6 %
57	37.1	-1.2 %
58	39.6	-0.6 %
59	32.4	-1.2 %
60	4.6	1.0 %
61	26.7	1.7 %
62	35.0	1.0 %
63	30.0	1.3 %
64	25.2	2.5 %
65	23.4	2.0 %
66	25.2	1.1 %
67	19.7	1.2 %
68	24.2	1.1 %
69	22.0	1.1 %
70	22.6	-0.5 %
71	26.9	-2.1 %
72	40.0	-1.7 %
73	33.0	-1.0 %
74	31.9	-0.7 %
75	33.0	-0.6 %
76	25.0	-0.5 %
77	24.7	-0.8 %
78	22.5	1.0 %
79	17.6	2.5 %
80	19.4	2.3 %
81	27.5	-1.8 %
82	37.1	-1.5 %
83	24.2	-0.8 %
84	25.4	1.0 %
85	4.8	-1.7 %
86	26.9	-0.9 %
87	27.5	-0.9 %
88	29.3	-0.9 %
89	28.3	-0.7 %
90	29.8	-0.5 %
91	29.5	1.3 %
92	24.3	1.2 %
93	25.5	1.0 %
94	18.7	1.1 %
95	18.6	1.6 %
96	16.7	3.2 %
97	32.1	-3.0 %
98	34.3	-2.0 %
99	36.4	-1.7 %
100	34.3	-1.7 %
101	26.9	-1.1 %
102	24.3	-0.9 %
103	25.9	-0.5 %
104	19.5	-0.7 %
105	27.1	1.2 %
106	19.4	2.1 %
107	27.3	-0.4 %
108	27.3	-0.4 %
109.0	17.6	1.0 %

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