Mic 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Mic 香港
ID 342328

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10.0 km | 00:52:28 | 05:14/km

港島10公里賽2019

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2019-12-08 07:48 - 平均心率: 160 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'08")

05'30" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'07")

05'58" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'32")

05'25" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'01"

(27'33")

05'01" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.91 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 791.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'59"	00:17'07"
4	05'25"	00:22'32"
5	05'01"	00:27'33"
6	04'55"	00:32'28"
7	04'54"	00:37'22"
8	04'42"	00:42'04"
9	04'47"	00:46'51"
10	04'34"	00:51'25"
10.2	04'27"	00:52'28"

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