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林根弘
新北市
ID 460804
9 位追隨者
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林根弘
恭喜完成了初馬
全馬
|
05:49:58
|
08:17/km
|
第1馬
2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松
官方成績
日期
2019-12-07
成績
05:49:58
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:17/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:42'31")
00:42'31" (+08'44")
01:20'24" (+11'08")
10 km
(01:20'24")
00:37'53" (+04'06")
15 km
(01:55'53")
00:35'29" (+01'42")
01:09'16"
20 km
(02:29'40")
00:33'47"
25 km
(03:06'37")
00:36'57" (+03'10")
01:17'45" (+08'29")
30 km
(03:47'25")
00:40'48" (+07'01")
35 km
(04:31'00")
00:43'35" (+09'48")
01:28'50" (+19'34")
40 km
(05:16'15")
00:45'15" (+11'28")
Finish
(05:49:58)
日期:
2019-12-07 06:03
-
總爬升:
338 m
-
平均心率:
151
-
卡路里:
3784 Cal
-
平均步頻:
150
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'46"
(08'46")
08'46" (+02'32")
1000 / 1000
2
07'08"
(15'55")
07'08" (+00'54")
1000 / 2000
3
06'43"
(22'38")
06'43" (+00'29")
1000 / 3000
4
10'16"
(32'54")
10'16" (+04'02")
1000 / 4000
5
09'35"
(42'30")
09'35" (+03'21")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
09'06"
(51'37")
09'06" (+02'52")
1000 / 6000
7
06'33"
(58'11")
06'33" (+00'19")
1000 / 7000
8
07'08"
(01:05'19")
07'08" (+00'54")
1000 / 8000
9
06'30"
(01:11'49")
06'30" (+00'16")
1000 / 9000
10
08'34"
(01:20'23")
08'34" (+02'20")
1000 / 10000
11
06'37"
(01:27'01")
06'37" (+00'23")
1000 / 11000
12
07'05"
(01:34'06")
07'05" (+00'51")
1000 / 12000
13
06'42"
(01:40'48")
06'42" (+00'28")
1000 / 13000
14
06'28"
(01:47'17")
06'28" (+00'14")
1000 / 14000
15
03'38"
(01:50'55")
08'38" (+02'24")
420 / 14420
16
00'01"
(01:50'56")
05:58'03" (+51'49")
0 / 14420
17
07'27"
(01:58'24")
07'27" (+01'13")
1000 / 15420
18
06'21"
(02:04'46")
06'21" (+00'07")
1000 / 16420
19
08'18"
(02:13'04")
08'18" (+02'04")
1000 / 17420
20
06'14"
(02:19'18")
06'14"
1000 / 18420
21
06'35"
(02:25'53")
06'35" (+00'21")
1000 / 19420
22
06'27"
(02:32'21")
06'27" (+00'13")
1000 / 20420
23
07'59"
(02:40'21")
07'59" (+01'45")
1000 / 21420
24
06'40"
(02:47'02")
06'40" (+00'26")
1000 / 22420
25
06'52"
(02:53'54")
06'52" (+00'38")
1000 / 23420
26
08'43"
(03:02'38")
08'43" (+02'29")
1000 / 24420
27
08'45"
(03:11'23")
08'45" (+02'31")
1000 / 25420
28
08'41"
(03:20'05")
08'41" (+02'27")
1000 / 26420
29
06'27"
(03:26'33")
06'27" (+00'13")
1000 / 27420
30
10'21"
(03:36'54")
10'21" (+04'07")
1000 / 28420
31
06'49"
(03:43'43")
06'49" (+00'35")
1000 / 29420
32
09'01"
(03:52'44")
09'01" (+02'47")
1000 / 30420
33
07'28"
(04:00'13")
07'28" (+01'14")
1000 / 31420
34
08'03"
(04:08'17")
08'03" (+01'49")
1000 / 32420
35
11'01"
(04:19'19")
11'01" (+04'47")
1000 / 33420
36
06'32"
(04:25'51")
06'32" (+00'18")
1000 / 34420
37
07'59"
(04:33'51")
07'59" (+01'45")
1000 / 35420
38
06'25"
(04:40'17")
06'25" (+00'11")
1000 / 36420
39
09'21"
(04:49'38")
09'21" (+03'07")
1000 / 37420
40
14'34"
(05:04'12")
14'34" (+08'20")
1000 / 38420
41
07'48"
(05:12'00")
07'48" (+01'34")
1000 / 39420
42
07'21"
(05:19'22")
07'21" (+01'07")
1000 / 40420
43
11'19"
(05:30'42")
11'19" (+05'05")
1000 / 41420
44
15'40"
(05:46'22")
15'40" (+09'26")
1000 / 42420
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
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12月累積里程 :
61.03 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
Rarry Lin
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目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'47"
00:08'47"
2
07'09"
00:15'56"
3
06'43"
00:22'39"
4
10'16"
00:32'55"
5
09'36"
00:42'31"
6
09'07"
00:51'38"
7
06'34"
00:58'12"
8
07'08"
01:05'20"
9
06'30"
01:11'50"
10
08'34"
01:20'24"
11
06'38"
01:27'02"
12
07'05"
01:34'07"
13
06'42"
01:40'49"
14
06'29"
01:47'18"
15
08'35"
01:55'53"
16
06'13"
02:02'06"
17
06'29"
02:08'35"
18
08'02"
02:16'37"
19
06'31"
02:23'08"
20
06'32"
02:29'40"
21
07'40"
02:37'20"
22
06'59"
02:44'19"
23
06'43"
02:51'02"
24
08'45"
02:59'47"
25
06'50"
03:06'37"
26
08'37"
03:15'14"
27
08'40"
03:23'54"
28
10'26"
03:34'20"
29
06'23"
03:40'43"
30
06'42"
03:47'25"
31
10'05"
03:57'30"
32
06'39"
04:04'09"
33
12'22"
04:16'31"
34
06'35"
04:23'06"
35
07'54"
04:31'00"
36
06'34"
04:37'34"
37
09'21"
04:46'55"
38
11'03"
04:57'58"
39
10'46"
05:08'44"
40
07'31"
05:16'15"
41
09'05"
05:25'20"
42
15'22"
05:40'42"
42.5
17'56"
05:49'59"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:47
|
06:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:21
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:09
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05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:11
|
05:54/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:50:08
|
13:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:58:48
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
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1.2 km
|
00:26:08
|
21:03/km
Vanessa Fan Fan
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3.6 km
|
00:52:15
|
14:22/km
randallkwo
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7.7 km
|
00:59:41
|
07:47/km
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "厲害"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:31
|
05:10/km
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:07
|
04:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:08:19
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14:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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05:09/km
台中阿森
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10.1 km
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00:52:11
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05:09/km
王聖欣
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11.6 km
|
01:03:39
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05:29/km
Inna Chang
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0.0 km
|
00:00:01
|
00:00/100m
randallkwo
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5.0 km
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00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
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11.0 km
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01:01:46
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
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00:13:24
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
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02:10:01
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
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00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
|
03:09:22
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28.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
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00:57:30
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05:07/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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05:13/km
台中阿森
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10.2 km
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00:52:31
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05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
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05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:56:50
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05:36/km
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