Donna Nien 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Nien 新北市
ID 92994

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全馬 | 04:52:26 | 06:55/km | 第12馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:52:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+00'56")

01:06'02"

10 km

(01:06'02")

00:32'33"

15 km

(01:39'02")

00:33'00" (+00'27")

01:06'51" (+00'49")

20 km

(02:12'53")

00:33'51" (+01'18")

25 km

(02:46'32")

00:33'39" (+01'06")

01:13'09" (+07'07")

30 km

(03:26'02")

00:39'30" (+06'57")

35 km

(04:01'30")

00:35'28" (+02'55")

01:10'08" (+04'06")

40 km

(04:36'10")

00:34'40" (+02'07")

Finish

(04:52:26)

日期: 2019-12-07 06:30 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1787 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'19")

06'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'53")

06'34" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'43")

06'49" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'29")

06'46" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Donna Nien

·

賽後評分: 逆風強襲，海岸線美啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 林宏昌和其他 11 人說推

·

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2019-12-07 20:30 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'32"	00:13'19"
3	06'34"	00:19'53"
4	06'50"	00:26'43"
5	06'46"	00:33'29"
6	06'25"	00:39'54"
7	06'27"	00:46'21"
8	06'40"	00:53'01"
9	06'34"	00:59'35"
10	06'27"	01:06'02"
11	06'34"	01:12'36"
12	06'43"	01:19'19"
13	06'39"	01:25'58"
14	06'19"	01:32'17"
15	06'45"	01:39'02"
16	06'29"	01:45'31"
17	06'48"	01:52'19"
18	06'26"	01:58'45"
19	06'29"	02:05'14"
20	07'39"	02:12'53"
21	06'21"	02:19'14"
22	06'20"	02:25'34"
23	07'00"	02:32'34"
24	06'54"	02:39'28"
25	07'04"	02:46'32"
26	07'25"	02:53'57"
27	07'19"	03:01'16"
28	08'03"	03:09'19"
29	07'39"	03:16'58"
30	09'04"	03:26'02"
31	06'41"	03:32'43"
32	06'44"	03:39'27"
33	06'32"	03:45'59"
34	07'06"	03:53'05"
35	08'25"	04:01'30"
36	07'49"	04:09'19"
37	06'43"	04:16'02"
38	06'44"	04:22'46"
39	06'50"	04:29'36"
40	06'34"	04:36'10"
41	07'07"	04:43'17"
42	06'30"	04:49'47"
42.5	05'48"	04:52'27"

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