陳炘緯 2019/12/07 訓練日誌

陳炘緯南投
ID 364100

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陳炘緯

半馬 | 01:43:57 | 04:55/km | 第11半馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'39")

00:49'04"

10 km

(00:49'04")

00:24'33" (+00'41")

15 km

(01:12'56")

00:23'52"

00:50'00" (+00'56")

20 km

(01:39'04")

00:26'08" (+02'16")

Finish

(01:43:57)

日期: 2019-12-07 06:44 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'27")

1000 / 1000

04'46"

(09'47")

04'46" (+00'13")

1000 / 2000

05'08"

(14'55")

05'08" (+00'35")

1000 / 3000

04'46"

(19'41")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

04'49"

(24'30")

04'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 😀😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

湯凱期, Huang-tzu-cheng 和其他 12 人說推

留言

Fen 玩賽愉快

2019-12-07 10:32 ·

1 個人推

Minyi 玩賽快樂👍👍

2019-12-07 21:00 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'47"	00:09'48"
3	05'08"	00:14'56"
4	04'46"	00:19'42"
5	04'49"	00:24'31"
6	05'02"	00:29'33"
7	04'51"	00:34'24"
8	04'50"	00:39'14"
9	04'55"	00:44'09"
10	04'55"	00:49'04"
11	04'51"	00:53'55"
12	04'34"	00:58'29"
13	04'47"	01:03'16"
14	04'46"	01:08'02"
15	04'54"	01:12'56"
16	05'05"	01:18'01"
17	05'03"	01:23'04"
18	05'07"	01:28'11"
19	05'10"	01:33'21"
20	05'43"	01:39'04"
21.0	04'56"	01:43'57"