WenChe Lu 2019/12/07 訓練日誌

WenChe Lu 花蓮
ID 414256

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WenChe Lu

半馬 | 02:06:46 | 06:00/km | 第12半馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:06:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'06")

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:29'35"

15 km

(01:29'05")

00:29'49" (+00'14")

01:00'37" (+01'21")

20 km

(01:59'53")

00:30'48" (+01'13")

Finish

(02:06:46)

日期: 2019-12-07 06:46 - 總爬升: 202 m - 地點: 花莲美侖田径场 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'43")

1000 / 1000

06'01"

(12'17")

06'01" (+00'28")

1000 / 2000

06'06"

(18'23")

06'06" (+00'33")

1000 / 3000

05'43"

(24'06")

05'43" (+00'10")

1000 / 4000

05'33"

(29'40")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

WenChe Lu

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烤猪王

賽後評分: very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.05 km

mizuno rider22 累積 : 584.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	06'06"	00:18'25"
4	05'43"	00:24'08"
5	05'33"	00:29'41"
6	06'01"	00:35'42"
7	05'52"	00:41'34"
8	05'57"	00:47'31"
9	05'47"	00:53'18"
10	05'58"	00:59'16"
11	05'55"	01:05'11"
12	05'49"	01:11'00"
13	06'05"	01:17'05"
14	05'57"	01:23'02"
15	06'03"	01:29'05"
16	06'07"	01:35'12"
17	06'01"	01:41'13"
18	06'07"	01:47'20"
19	05'54"	01:53'14"
20	06'39"	01:59'53"
21	05'56"	02:05'49"
21.0	28'54"	02:06'48"