9.9 km | 01:17:31 | 07:47/km日期: 2019-12-03 05:21 - 平均心率: 105 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 07'09" / 07'04" / 07'29" / 09'27" / 09'00" / 07'48" / 07'38" / 06'56" / 06'55" / 08'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'41" | 456 / 456 |
2 | | 07'08" (+00'27") | 1000 / 1456 |
3 | | 07'07" (+00'26") | 1000 / 2456 |
4 | | 08'23" (+01'42") | 1000 / 3456 |
5 | | 09'20" (+02'39") | 1000 / 4456 |
6 | | 09'06" (+02'25") | 1000 / 5456 |
7 | | 07'08" (+00'27") | 1000 / 6456 |
8 | | 07'24" (+00'43") | 1000 / 7456 |
9 | | 06'59" (+00'18") | 1000 / 8456 |
10 | | 08'09" (+01'28") | 1000 / 9456 |
11 | | 07'34" (+00'53") | 482 / 9938 |
這次沒抽中大阪馬難免有點失望,這幾天的課表雖然中斷了,但能跟老婆在日本跑步初體驗,是非常棒而且難忘的回憶😘有時也該放慢腳步好好的欣賞國外風景啊😆
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
240.56 km Nike Zoom Fly FK 累積 :
1969.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'09" | 00:07'09" |
2 | 07'04" | 00:14'13" |
3 | 07'29" | 00:21'42" |
4 | 09'27" | 00:31'09" |
5 | 09'00" | 00:40'09" |
6 | 07'48" | 00:47'57" |
7 | 07'38" | 00:55'35" |
8 | 06'56" | 01:02'31" |
9 | 06'55" | 01:09'26" |
9.9 | 08'37" | 01:17'32" |