Sammi 2019/12/01 訓練日誌

Sammi 台中
ID 337201

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Sammi

全馬 | 03:57:43 | 05:38/km | 第4馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+00'50")

00:54'29"

10 km

(00:54'29")

00:26'54" (+00'09")

15 km

(01:23'01")

00:28'32" (+01'47")

00:56'25" (+01'56")

20 km

(01:50'54")

00:27'53" (+01'08")

25 km

(02:17'39")

00:26'45"

00:55'02" (+00'33")

30 km

(02:45'56")

00:28'17" (+01'32")

35 km

(03:14'58")

00:29'02" (+02'17")

00:57'19" (+02'50")

40 km

(03:43'15")

00:28'17" (+01'32")

Finish

(03:57:43)

日期: 2019-12-01 06:19 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2041 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'30")

1000 / 1000

05'20"

(10'49")

05'20" (+00'22")

1000 / 2000

06'05"

(16'54")

06'05" (+01'07")

1000 / 3000

05'18"

(22'13")

05'18" (+00'20")

1000 / 4000

05'21"

(27'34")

05'21" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 里程數是42.66
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李冠霖, 許子山和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	06'05"	00:16'55"
4	05'18"	00:22'13"
5	05'22"	00:27'35"
6	05'25"	00:33'00"
7	05'25"	00:38'25"
8	05'24"	00:43'49"
9	05'19"	00:49'08"
10	05'21"	00:54'29"
11	06'09"	01:00'38"
12	05'49"	01:06'27"
13	05'13"	01:11'40"
14	06'05"	01:17'45"
15	05'16"	01:23'01"
16	05'23"	01:28'24"
17	05'33"	01:33'57"
18	05'13"	01:39'10"
19	05'26"	01:44'36"
20	06'18"	01:50'54"
21	04'58"	01:55'52"
22	05'27"	02:01'19"
23	05'19"	02:06'38"
24	05'36"	02:12'14"
25	05'25"	02:17'39"
26	05'32"	02:23'11"
27	05'45"	02:28'56"
28	05'36"	02:34'32"
29	05'35"	02:40'07"
30	05'49"	02:45'56"
31	05'51"	02:51'47"
32	05'35"	02:57'22"
33	05'45"	03:03'07"
34	06'11"	03:09'18"
35	05'40"	03:14'58"
36	05'36"	03:20'34"
37	05'33"	03:26'07"
38	05'45"	03:31'52"
39	05'38"	03:37'30"
40	05'45"	03:43'15"
41	06'03"	03:49'18"
42	05'47"	03:55'05"
42.7	07'46"	04:00'12"