曾煌彬 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾煌彬新竹
ID 336231

28 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:57 | 06:40/km | 第1半馬

2019 POWER IN RUN 風城冬季半馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:31'25" (+02'36")

15 km

(01:33'59")

00:33'45" (+04'56")

01:10'22" (+10'08")

20 km

(02:10'36")

00:36'37" (+07'48")

Finish

(02:20:57)

日期: 2019-12-01 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1871 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'21")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'07")

05'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'00")

05'53" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'49")

05'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路太爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yukilin, 林琦和其他 6 人說推

·

劉忠憲恭喜完賽

2019-12-01 11:13 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'45"	00:11'21"
3	05'46"	00:17'07"
4	05'53"	00:23'00"
5	05'49"	00:28'49"
6	06'18"	00:35'07"
7	06'08"	00:41'15"
8	06'26"	00:47'41"
9	06'15"	00:53'56"
10	06'18"	01:00'14"
11	06'13"	01:06'27"
12	07'00"	01:13'27"
13	06'20"	01:19'47"
14	06'27"	01:26'14"
15	07'45"	01:33'59"
16	07'53"	01:41'52"
17	06'51"	01:48'43"
18	07'25"	01:56'08"
19	07'14"	02:03'22"
20	07'14"	02:10'36"
21	07'34"	02:18'10"
21.4	06'23"	02:20'57"

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