今天練跑:15km 開跑後 就感覺狀況不佳 5km:24分32秒 連跑了兩天 這次第三天跑 感覺肝糖攝取量不足 10km:50分01秒 還真的慢到不行 既然跑到想睡覺 肌力含氧量也不足 15km:75分51秒 終於撐完今天的目標 均速:5分4秒 狀況好時 還可跑出15km:68分內 就當這次是輕鬆跑吧 由這次練跑經驗 讓我知道自己的極限在哪 也可再加以訓練 使自己成績更好~~~