16.9 km | 01:27:55 | 05:12/km日期: 2019-11-24 16:33 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%
Pace: 06'31" / 06'06" / 05'42" / 05'31" / 05'27" / 05'22" / 05'10" / 05'22" / 05'13" / 05'00" / 04'46" / 04'48" / 04'42" / 04'29" / 04'38" / 04'38" / 05'12" /
賽後恢復跑 一開始腳還有點疲勞 後半段疲勞感減輕一些
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
447.18 km Brooks Pure Flow 6 累積 :
2015.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 06'06" | 00:12'37" |
3 | 05'42" | 00:18'19" |
4 | 05'31" | 00:23'50" |
5 | 05'27" | 00:29'17" |
6 | 05'22" | 00:34'39" |
7 | 05'10" | 00:39'49" |
8 | 05'22" | 00:45'11" |
9 | 05'13" | 00:50'24" |
10 | 05'00" | 00:55'24" |
11 | 04'46" | 01:00'10" |
12 | 04'48" | 01:04'58" |
13 | 04'42" | 01:09'40" |
14 | 04'29" | 01:14'09" |
15 | 04'38" | 01:18'47" |
16 | 04'38" | 01:23'25" |
16.9 | 05'11" | 01:27'55" |