吳明俊 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳明俊嘉義
ID 374875

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17.0 km | 02:07:05 | 07:28/km

Formosa 樂活盃-彰化親子路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:07:05
總名次	171 / 364
分組名次	66 / 125
平均速度	07:28/km

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 363 m - 地點: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2115 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

賽後評分: 上坡好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.54 km

TCX 上傳 | 4 years ago

a-shin, 芳修（河馬跑不快）和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'35"	00:12'38"
3	08'45"	00:21'23"
4	07'14"	00:28'37"
5	07'00"	00:35'37"
6	07'54"	00:43'31"
7	08'34"	00:52'05"
8	06'29"	00:58'34"
9	06'48"	01:05'22"
10	06'30"	01:11'52"
11	06'48"	01:18'40"
12	07'43"	01:26'23"
13	09'04"	01:35'27"
14	05'59"	01:41'26"
15	07'15"	01:48'41"
16	09'25"	01:58'06"
17	06'40"	02:04'46"
17.2	11'06"	02:06'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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