陳柏文 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏文彰化
ID 357362

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17.0 km | 01:40:10 | 05:53/km

Formosa 樂活盃-彰化親子路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:40:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 433 m - 地點: 鹿港鎮體育場 - 天氣: 好 - 平均心率: 93 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'46")

05'25" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'07"

(17'54")

07'07" (+02'39")

1000 / 3000

4

07'24"

(25'19")

07'24" (+02'56")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'35")

06'16" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽如能夠再提供多點飲料會更棒!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.55 km

adidas boston6 累積 : 1126.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

a-shin, 張育銘和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'26"	00:10'47"
3	07'07"	00:17'54"
4	07'25"	00:25'19"
5	06'16"	00:31'35"
6	06'09"	00:37'44"
7	07'51"	00:45'35"
8	05'27"	00:51'02"
9	05'07"	00:56'09"
10	04'50"	01:00'59"
11	04'45"	01:05'44"
12	05'04"	01:10'48"
13	07'41"	01:18'29"
14	04'29"	01:22'58"
15	05'04"	01:28'02"
16	05'38"	01:33'40"
17	05'34"	01:39'14"
17.2	04'42"	01:40'10"

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