12.0 km | 01:10:58 | 05:54/km| 官方成績 |
| 日期 | 2019-11-24 |
| 成績 | 01:10:58 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:54/km |
日期: 2019-11-24 06:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'53" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'35" | 778 / 11778 |
6km有烤豬，路況普普 有些還有坑洞 跑一跑還與汽車爭道。跑完後的補給不錯，米粉湯 微熱鳳梨汁 烤豬吃到飽
賽後評分: 6km有烤豬，路況普普 有些還有坑洞 跑一跑還與汽車爭道。跑完後的補給不錯，米粉湯 微熱鳳梨汁 烤豬吃到飽
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
61.95 km 
adidas adizero tempo 9 累積 :
765.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'14" | 00:12'48" |
| 3 | 05'54" | 00:18'42" |
| 4 | 05'49" | 00:24'31" |
| 5 | 05'58" | 00:30'29" |
| 6 | 05'53" | 00:36'22" |
| 7 | 06'05" | 00:42'27" |
| 8 | 06'06" | 00:48'33" |
| 9 | 05'59" | 00:54'32" |
| 10 | 06'12" | 01:00'44" |
| 11 | 05'53" | 01:06'37" |
| 11.8 | 05'35" | 01:10'58" |
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