16.0 km | 01:04:34 | 04:02/km日期: 2019-11-19 19:01 - 地點: NCTU - 天氣: 風超大的 - 平均心率: 156 - 卡路里: 875 Cal
Pace: 04'03" / 03'56" / 04'03" / 03'50" / 04'00" / 03'52" / 03'57" / 04'01" / 03'48" / 03'53" / 03'52" / 03'54" / 03'49" / 03'53" / 03'51" / 03'49" / 00'00" /
Tempo run 400m*40(今天夆好大)
P:98s
P:95/98/97/98/98 97/96/97/97/97 97/97/98/96/98 99/98/99/98/97 98/98/97/98/98 97/97/97/96/96 97/96/95/96/95 94/93/96/93/87
有風,多雲, 20°C, 體感 20°C, 濕度 62%, 風速 13m/s 風向 東北東 - Klimat.app
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
541.64 km NIKE Zoom fly FK 2代(黑白色) 累積 :
1485.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'03" | 00:04'03" |
2 | 03'56" | 00:07'59" |
3 | 04'03" | 00:12'02" |
4 | 03'50" | 00:15'52" |
5 | 04'00" | 00:19'52" |
6 | 03'52" | 00:23'44" |
7 | 03'57" | 00:27'41" |
8 | 04'01" | 00:31'42" |
9 | 03'48" | 00:35'30" |
10 | 03'53" | 00:39'23" |
11 | 03'52" | 00:43'15" |
12 | 03'54" | 00:47'09" |
13 | 03'49" | 00:50'58" |
14 | 03'53" | 00:54'51" |
15 | 03'51" | 00:58'42" |
16 | 03'49" | 01:02'31" |
16.6 | 03'37" | 01:04'34" |