stan 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

stan 新竹
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半馬 | 01:54:13 | 05:24/km | 第8半馬

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+02'15")

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:25'10"

15 km

(01:20'08")

00:27'33" (+02'23")

00:55'41" (+03'06")

20 km

(01:48'16")

00:28'08" (+02'58")

Finish

(01:54:13)

日期: 2019-11-17 06:28 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'20")

05'44" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'00")

05'40" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'17")

05'17" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'25")

05'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

寶帝（北埔幫）, Jack 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'45"	00:11'20"
3	05'40"	00:17'00"
4	05'17"	00:22'17"
5	05'08"	00:27'25"
6	04'54"	00:32'19"
7	05'15"	00:37'34"
8	05'02"	00:42'36"
9	05'08"	00:47'44"
10	04'51"	00:52'35"
11	04'58"	00:57'33"
12	05'55"	01:03'28"
13	05'23"	01:08'51"
14	05'29"	01:14'20"
15	05'48"	01:20'08"
16	05'45"	01:25'53"
17	06'50"	01:32'43"
18	04'45"	01:37'28"
19	05'08"	01:42'36"
20	05'40"	01:48'16"
20.6	09'32"	01:54'12"

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