Evian 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Evian 桃園
ID 456725

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:25 | 07:10/km | 第1半馬

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:31:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18"

01:09'17"

10 km

(01:09'17")

00:35'59" (+02'41")

15 km

(01:49'00")

00:39'43" (+06'25")

01:19'45" (+10'28")

20 km

(02:29'02")

00:40'02" (+06'44")

Finish

(02:31:25)

日期: 2019-11-17 06:28 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'48")

06'28" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'39")

06'51" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'10")

06'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'07"

(33'17")

07'07" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上坡路段好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cruise湯說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'29"	00:12'48"
3	06'52"	00:19'40"
4	06'30"	00:26'10"
5	07'08"	00:33'18"
6	06'45"	00:40'03"
7	07'03"	00:47'06"
8	06'48"	00:53'54"
9	09'14"	01:03'08"
10	06'09"	01:09'17"
11	06'51"	01:16'08"
12	08'54"	01:25'02"
13	06'59"	01:32'01"
14	07'44"	01:39'45"
15	09'15"	01:49'00"
16	08'25"	01:57'25"
17	09'06"	02:06'31"
18	06'39"	02:13'10"
19	07'12"	02:20'22"
20	08'40"	02:29'02"
20.6	08'13"	02:33'58"

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