吳育儒 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳育儒基隆
ID 451262

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2.9 km | 00:15:27 | 05:19/km

日期: 2019-11-14 16:43 - 平均心率: 184 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 05'00" / 05'26" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'26")

05'26" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'27")

05'35" (+00'36")

899 / 2899

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'26"	00:10'26"
2.9	05'35"	00:15'28"

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