勇哥 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

勇哥嘉義
ID 456182

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2.9 km | 00:14:42 | 05:08/km

日期: 2019-11-12 17:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 04'58" / 05'13" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'11")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'42")

05'14" (+00'16")

861 / 2861

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'13"	00:10'11"
2.9	05'14"	00:14'42"

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