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10.5 km | 01:00:07 | 05:43/km 日期: 2014-08-01 18:27 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79% Pace: 05'50" / 05'31" / 05'29" / 05'20" / 05'51" / 05'49" / 04'50" / 04'50" / 04'50" / 05'31" / 12'27" / 熱身大約六分速跑一公里,接下來速度大致是五分半到四公里,直到追上陳科長後跟著一起跑,速度慢下來到接近六分。跑了兩公里後開始加速到五分左右,一樣又兩公里後科長說要去接小孩,我自己繼續跑,速度竟然可以跑到四分四十左右,最後一公里降速準備緩和,不過速度還是在五分四十左右,也不算很慢。之後又走了半公里,感覺身體適應良好,今天氣溫感覺沒那麼高,也可能是身體已經習慣了,不過今天後面加到五分的感覺很好,有種認真跑十公里可以跑在五十分內的感覺。 8月累積里程 : 251.15 km Adidas element soul m 累積 : 624.9 km Nike+ 上傳 | 10 years ago
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