pintouman 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

pintouman 新北市
ID 352470

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58.4 km | 04:12:18 | 13.9 km/h

日期: 2019-11-10 10:29 - 總爬升: 1212 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1270 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	1.0 %
2	10.2	1.2 %
3	12.3	1.0 %
4	8.6	1.4 %
5	9.7	1.2 %
6	7.2	1.1 %
7	14.9	1.1 %
8	10.5	2.8 %
9	1.1	21.5 %
10	30.0	-4.7 %
11	35.0	-4.5 %
12	24.0	-4.4 %
13	15.4	-3.2 %
14	8.0	-7.4 %
15	12.9	4.5 %
16	11.0	2.5 %
17	9.4	-4.1 %
18	9.0	4.7 %
19	4.8	7.0 %
20	15.3	3.4 %
21	14.1	-11.6 %
22	13.7	-5.2 %
23	9.9	5.9 %
24	8.8	6.6 %
25	16.6	-4.3 %
26	16.7	-4.9 %
27	13.6	6.4 %
28	13.9	3.6 %
29	11.8	6.1 %
30	6.1	5.5 %
31	15.1	3.8 %
32	14.8	-19.4 %
33	15.3	-10.9 %
34	14.6	-0.9 %
35	13.1	1.5 %
36	18.0	1.0 %
37	20.6	1.0 %
38	7.4	-0.1 %
39	9.9	-0.4 %
40	9.8	10.9 %
41	10.8	-5.4 %
42	8.4	9.0 %
43	13.4	-4.2 %
44	11.2	8.5 %
45	10.3	5.9 %
46	10.5	5.8 %
47	9.2	-8.6 %
48	6.1	-8.8 %
49	9.9	-9.1 %
50	14.8	-14.5 %
51	20.0	-4.9 %
52	17.1	-0.9 %
53	13.3	-0.2 %
54	9.1	1.4 %
55	7.6	-0.7 %
56	11.5	-0.2 %
57	8.3	1.0 %
58	3.2	-0.2 %
58.4	14.0	1.0 %

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