2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 314015

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全馬 | 05:25:27 | 07:42/km | 第27馬

第五屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	05:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'18")

00:20'18"

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:28'49" (+08'31")

15 km

(01:21'10")

00:32'03" (+11'45")

01:04'11" (+15'04")

20 km

(01:53'18")

00:32'08" (+11'50")

25 km

(02:32'53")

00:39'35" (+19'17")

01:22'45" (+33'38")

30 km

(03:16'03")

00:43'10" (+22'52")

35 km

(04:08'39")

00:52'36" (+32'18")

01:38'58" (+49'51")

40 km

(04:55'01")

00:46'22" (+26'04")

Finish

(05:25:27)

日期: 2019-11-02 06:50 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3252 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:16'29"

(02:16'29")

06'02"

22608 / 22608

03:08'57"

(05:25'27")

09'29" (+03'27")

19904 / 42513

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.06 km

MIZUNO 美津濃 WAVE EMPEROR 3皇速累積 : 1997.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李春美說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	03'54"	00:03'55"
3	05'30"	00:09'25"
4	05'13"	00:14'38"
5	05'40"	00:20'18"
6	05'22"	00:25'40"
7	05'02"	00:30'42"
8	06'27"	00:37'09"
9	05'40"	00:42'49"
10	06'18"	00:49'07"
11	06'03"	00:55'10"
12	05'34"	01:00'44"
13	07'36"	01:08'20"
14	07'06"	01:15'26"
15	05'44"	01:21'10"
16	06'55"	01:28'05"
17	06'20"	01:34'25"
18	05'50"	01:40'15"
19	06'45"	01:47'00"
20	06'18"	01:53'18"
21	05'15"	01:58'33"
22	05'51"	02:04'24"
23	06'35"	02:10'59"
24	15'38"	02:26'37"
25	06'16"	02:32'53"
26	07'46"	02:40'39"
27	07'47"	02:48'26"
28	07'27"	02:55'53"
29	11'30"	03:07'23"
30	08'40"	03:16'03"
31	08'01"	03:24'04"
32	11'11"	03:35'15"
33	08'12"	03:43'27"
34	12'54"	03:56'21"
35	12'18"	04:08'39"
36	08'00"	04:16'39"
37	10'48"	04:27'27"
38	07'41"	04:35'08"
39	10'59"	04:46'07"
40	08'54"	04:55'01"
41	10'23"	05:05'24"
42	07'11"	05:12'35"
42.5	08'56"	05:17'10"