林芳宇 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林芳宇新北市
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11.1 km | 00:39:23 | 16.9 km/h

日期: 2019-11-10 07:20 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 75 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-0.4 %
2	17.8	-0.4 %
3	17.9	1.0 %
4	6.7	5.2 %
5	12.5	7.7 %
6	14.8	5.6 %
7	11.0	8.1 %
8	4.8	-6.3 %
9	20.6	-7.3 %
10	20.9	-5.2 %
11	12.3	-7.1 %
11.1	12.5	1.0 %

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