劉建邦 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉建邦台中
ID 309313

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9.0 km | 00:55:46 | 06:11/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2019-11-10 06:13 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'31")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'49")

07'20" (+02'23")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'27")

06'38" (+01'41")

1000 / 3000

4

06'11"

(27'38")

06'11" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'21"

(34'00")

06'21" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

舒跑盃大拜拜

賽前宣言: 逛大街

賽後評分: 部分路線跟水站衝突。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 19.03 km

母子鱷魚綠ㄚ拖累積 : 300.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cruise湯, CFC 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'20"	00:14'49"
3	07'11"	00:22'00"
4	06'12"	00:28'12"
5	06'29"	00:34'41"
6	05'37"	00:40'18"
7	05'36"	00:45'54"
8	05'49"	00:51'43"
9	05'03"	00:56'46"
9.0	05'14"	00:56'49"

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