27.0 km | 03:03:55 | 06:48/km日期: 2013-01-27 08:56 - 總爬升: 308 m - 地點: 鳳山溪自行車道 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1339 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%
Pace: 07'22" / 06'21" / 06'30" / 05'30" / 06'34" / 06'00" / 06'22" / 05'56" / 07'40" / 06'24" / 06'25" / 09'56" / 06'46" / 06'41" / 06'25" / 07'35" / 06'11" / 07'46" / 06'32" / 06'40" / 06'34" / 06'53" / 06'26" / 07'23" / 06'45" / 07'02" / 06'57" / 07'55" /
又到了每周一次的LSD , 今天只比上週多了一公里,
這是計劃中的里程數, 我還不打算在這週完成 LSD 30K,
只是膝蓋外側又有一點點痛了,
好像只要跑15K以上都會這樣,
聽說是因為磨擦太久的緣故,
不過不嚴重通常都是一、兩天就會好的!
1月累積里程 :
217.41 km MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 :
887.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'22" | 00:07'22" |
2 | 06'21" | 00:13'43" |
3 | 06'30" | 00:20'13" |
4 | 05'30" | 00:25'43" |
5 | 06'34" | 00:32'17" |
6 | 06'00" | 00:38'17" |
7 | 06'22" | 00:44'39" |
8 | 05'56" | 00:50'35" |
9 | 07'40" | 00:58'15" |
10 | 06'24" | 01:04'39" |
11 | 06'25" | 01:11'04" |
12 | 09'56" | 01:21'00" |
13 | 06'46" | 01:27'46" |
14 | 06'41" | 01:34'27" |
15 | 06'25" | 01:40'52" |
16 | 07'35" | 01:48'27" |
17 | 06'11" | 01:54'38" |
18 | 07'46" | 02:02'24" |
19 | 06'32" | 02:08'56" |
20 | 06'40" | 02:15'36" |
21 | 06'34" | 02:22'10" |
22 | 06'53" | 02:29'03" |
23 | 06'26" | 02:35'29" |
24 | 07'23" | 02:42'52" |
25 | 06'45" | 02:49'37" |
26 | 07'02" | 02:56'39" |
27 | 06'57" | 03:03'36" |
27.0 | 07'47" | 03:03'55" |