林耀濱 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林耀濱台中
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全馬 | 06:40:15 | 09:29/km | 第17馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	06:40:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'49")

00:38'49"

01:26'01"

10 km

(01:26'01")

00:47'12" (+08'23")

15 km

(02:13'18")

00:47'17" (+08'28")

01:38'49" (+12'48")

20 km

(03:04'50")

00:51'32" (+12'43")

25 km

(03:49'42")

00:44'52" (+06'03")

01:34'51" (+08'50")

30 km

(04:39'41")

00:49'59" (+11'10")

35 km

(05:28'39")

00:48'58" (+10'09")

01:36'43" (+10'42")

40 km

(06:16'24")

00:47'45" (+08'56")

Finish

(06:40:15)

日期: 2019-11-03 06:19 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3019 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'06")

07'00"

1000 / 2000

3

09'32"

(23'39")

09'32" (+02'32")

1000 / 3000

4

07'46"

(31'25")

07'46" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'57"

(39'23")

07'57" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林耀濱

·

賽後評分: 補給站很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 李建勳和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'01"	00:13'33"
3	09'32"	00:23'05"
4	07'47"	00:30'52"
5	07'57"	00:38'49"
6	10'26"	00:49'15"
7	08'07"	00:57'22"
8	08'39"	01:06'01"
9	09'18"	01:15'19"
10	10'42"	01:26'01"
11	08'41"	01:34'42"
12	09'07"	01:43'49"
13	10'25"	01:54'14"
14	09'43"	02:03'57"
15	09'21"	02:13'18"
16	12'55"	02:26'13"
17	08'33"	02:34'46"
18	09'24"	02:44'10"
19	10'29"	02:54'39"
20	10'11"	03:04'50"
21	08'21"	03:13'11"
22	09'30"	03:22'41"
23	09'05"	03:31'46"
24	09'20"	03:41'06"
25	08'36"	03:49'42"
26	10'27"	04:00'09"
27	09'45"	04:09'54"
28	10'43"	04:20'37"
29	09'53"	04:30'30"
30	09'11"	04:39'41"
31	09'54"	04:49'35"
32	10'00"	04:59'35"
33	09'45"	05:09'20"
34	11'16"	05:20'36"
35	08'03"	05:28'39"
36	08'36"	05:37'15"
37	09'20"	05:46'35"
38	08'57"	05:55'32"
39	10'15"	06:05'47"
40	10'37"	06:16'24"
41	09'51"	06:26'15"
42	09'30"	06:35'45"
42.5	16'09"	06:44'36"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"