春玫 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

春玫彰化
ID 360145

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:45:50 | 08:11/km | 第1馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:45:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:10'39"

10 km

(01:10'39")

00:36'40" (+02'41")

15 km

(01:47'46")

00:37'07" (+03'08")

01:17'50" (+07'11")

20 km

(02:28'29")

00:40'43" (+06'44")

25 km

(03:10'53")

00:42'24" (+08'25")

01:25'10" (+14'31")

30 km

(03:53'39")

00:42'46" (+08'47")

35 km

(04:39'56")

00:46'17" (+12'18")

01:27'53" (+17'14")

40 km

(05:21'32")

00:41'36" (+07'37")

Finish

(05:45:50)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2529 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'49"

(13'11")

06'49" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'08")

06'56" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'07")

06'58" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'52"

(33'59")

06'52" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有機會可以一起跑水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳念祖, 蘇景裕和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'49"	00:13'11"
3	06'57"	00:20'08"
4	06'59"	00:27'07"
5	06'52"	00:33'59"
6	07'25"	00:41'24"
7	06'55"	00:48'19"
8	07'10"	00:55'29"
9	06'59"	01:02'28"
10	08'11"	01:10'39"
11	07'19"	01:17'58"
12	07'06"	01:25'04"
13	07'41"	01:32'45"
14	07'57"	01:40'42"
15	07'04"	01:47'46"
16	08'05"	01:55'51"
17	07'16"	02:03'07"
18	07'32"	02:10'39"
19	09'07"	02:19'46"
20	08'43"	02:28'29"
21	07'31"	02:36'00"
22	08'47"	02:44'47"
23	08'55"	02:53'42"
24	08'49"	03:02'31"
25	08'22"	03:10'53"
26	07'57"	03:18'50"
27	07'20"	03:26'10"
28	08'20"	03:34'30"
29	09'32"	03:44'02"
30	09'37"	03:53'39"
31	09'38"	04:03'17"
32	08'55"	04:12'12"
33	08'51"	04:21'03"
34	09'23"	04:30'26"
35	09'30"	04:39'56"
36	07'49"	04:47'45"
37	08'58"	04:56'43"
38	07'52"	05:04'35"
39	07'12"	05:11'47"
40	09'45"	05:21'32"
41	08'47"	05:30'19"
42	08'15"	05:38'34"
43	08'14"	05:46'48"
43.0	22'40"	05:46'50"

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台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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