5.0 km | 00:27:10 | 05:26/km日期: 2019-11-03 06:26 - 平均心率: 168 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'27" / 05'31" / 05'22" / 05'21" / 05'04" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" | 1000 / 5000 |
標準400米跑道(板橋第二運動場)
5公里測試
跑前熱身做操
跑後慢跑收操
右足底略感酸痛
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
43.04 km 
nikr Lt3 累積 :
63.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'31" | 00:10'58" |
| 3 | 05'22" | 00:16'20" |
| 4 | 05'21" | 00:21'41" |
| 5 | 05'04" | 00:26'45" |
| 5.1 | 04'03" | 00:27'11" |
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