林凱 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林凱新北市
ID 456783

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310.6 km | 10:46:57 | 28.8 km/h

日期: 2019-11-02 01:25 - 總爬升: 882 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 4870 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1124.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	1.3 %
2	33.6	1.2 %
3	40.0	-1.2 %
4	39.6	1.2 %
5	43.9	-0.6 %
6	46.8	1.5 %
7	37.5	1.1 %
8	46.8	-0.9 %
9	42.9	-0.1 %
10	39.1	-1.1 %
11	40.4	1.2 %
12	37.5	1.2 %
13	16.8	1.2 %
14	42.9	-1.0 %
15	41.9	2.4 %
16	45.6	-1.3 %
17	43.9	1.3 %
18	42.9	-0.2 %
19	45.0	-0.5 %
20	43.4	2.2 %
21	42.4	1.8 %
22	35.3	-1.8 %
23	35.3	1.0 %
24	32.1	1.6 %
25	35.3	-1.0 %
26	37.5	1.0 %
27	35.0	1.0 %
28	39.1	-0.5 %
29	37.5	-0.7 %
30	42.4	1.5 %
31	40.9	-0.4 %
32	41.4	1.5 %
33	43.4	-1.0 %
34	41.4	-0.2 %
35	38.3	2.2 %
36	39.1	-0.6 %
37	41.4	-0.1 %
38	40.9	-0.4 %
39	36.0	1.3 %
40	32.4	-1.3 %
41	37.1	-0.1 %
42	37.9	1.0 %
43	42.9	1.0 %
44	36.4	1.8 %
45	44.4	-1.6 %
46	40.4	1.8 %
47	33.6	1.2 %
48	45.0	-0.7 %
49	37.9	-0.4 %
50	39.1	1.6 %
51	41.9	-0.9 %
52	41.4	-0.4 %
53	39.1	-0.4 %
54	31.9	2.0 %
55	35.6	-2.8 %
56	12.0	1.8 %
57	900.0	-0.2 %
58	138.5	-0.1 %
59	40.9	-0.2 %
60	36.7	2.3 %
61	40.9	-1.3 %
62	36.7	1.5 %
63	31.6	-1.1 %
64	32.4	-0.3 %
65	35.0	1.2 %
66	38.7	-0.2 %
67	37.5	2.0 %
68	38.3	-1.6 %
69	36.4	-0.2 %
70	28.6	1.3 %
71	4.7	3.0 %
72	16.2	-0.2 %
73	37.9	-0.2 %
74	37.1	-0.6 %
75	36.0	1.2 %
76	39.1	-0.6 %
77	37.9	1.0 %
78	34.0	1.2 %
79	40.0	-0.5 %
80	36.0	-1.0 %
81	40.9	-0.5 %
82	37.5	-0.7 %
83	38.3	-0.3 %
84	37.1	-0.4 %
85	38.3	-0.3 %
86	33.0	1.6 %
87	36.0	-0.5 %
88	35.6	-0.2 %
89	34.6	1.1 %
90	35.3	1.5 %
91	36.4	-1.0 %
92	31.6	-1.1 %
93	36.4	-0.6 %
94	35.6	-0.9 %
95	37.9	-0.4 %
96	35.0	1.8 %
97	36.0	2.6 %
98	39.6	-1.2 %
99	37.1	3.5 %
100	21.7	4.4 %
101	28.3	3.6 %
102	54.5	-3.7 %
103	46.8	-2.6 %
104	29.0	-0.7 %
105	34.6	-0.4 %
106	32.4	1.0 %
107	29.0	2.2 %
108	35.6	-1.9 %
109	35.0	1.0 %
110	32.1	1.0 %
111	33.6	-0.4 %
112	34.3	-0.9 %
113	36.4	1.0 %
114	3.1	-1.8 %
115	6.8	3.0 %
116	28.1	-0.8 %
117	34.3	-0.4 %
118	36.4	-0.1 %
119	35.3	-0.9 %
120	36.0	1.5 %
121	34.3	1.0 %
122	34.0	2.0 %
123	37.5	-0.7 %
124	37.5	-0.4 %
125	40.9	-0.2 %
126	36.0	1.2 %
127	34.6	2.5 %
128	40.4	-1.4 %
129	42.9	-0.7 %
130	37.1	-1.3 %
131	37.9	-0.4 %
132	33.3	-0.6 %
133	33.6	1.5 %
134	38.3	1.5 %
135	39.6	1.8 %
136	38.7	1.8 %
137	40.0	1.0 %
138	45.0	-1.3 %
139	44.4	-0.6 %
140	40.4	-0.7 %
141	32.7	1.0 %
142	27.5	-0.4 %
143	33.3	-0.4 %
144	38.3	-0.7 %
145	32.7	-0.7 %
146	29.5	1.3 %
147	34.3	1.0 %
148	26.1	-0.9 %
149	40.4	-0.1 %
150	21.3	-2.0 %
151	33.3	1.3 %
152	36.4	-0.4 %
153	33.6	1.6 %
154	40.0	-0.4 %
155	41.9	-1.0 %
156	37.5	-0.4 %
157	37.5	1.0 %
158	35.6	-0.7 %
159	39.1	-0.6 %
160	37.9	1.0 %
161	40.9	-0.2 %
162	39.1	1.0 %
163	40.4	-0.6 %
164	36.0	-0.9 %
165	38.3	1.5 %
166	36.7	-0.1 %
167	34.3	1.0 %
168	31.3	1.0 %
169	35.3	-0.2 %
170	35.3	-0.3 %
171	30.8	1.2 %
172	29.5	1.0 %
173	33.0	-0.7 %
174	31.3	1.3 %
175	29.3	-0.9 %
176	37.5	1.0 %
177	40.9	-0.4 %
178	27.3	1.0 %
179	35.6	1.7 %
180	35.0	-0.8 %
181	36.4	-0.4 %
182	34.0	-0.4 %
183	37.5	-0.2 %
184	41.4	-0.4 %
185	38.3	-0.5 %
186	36.7	-0.2 %
187	36.7	1.5 %
188	36.7	-0.4 %
189	40.0	-0.4 %
190	35.0	-0.1 %
191	40.4	-0.2 %
192	25.7	1.0 %
193	35.3	-0.2 %
194	1.4	5.0 %
195	33.0	-0.4 %
196	35.6	-0.2 %
197	12.2	-0.4 %
198	3.4	-1.5 %
199	31.9	2.0 %
200	38.7	-0.4 %
201	33.6	-1.2 %
202	26.9	-0.2 %
203	37.1	1.0 %
204	36.7	-0.2 %
205	36.4	1.8 %
206	40.4	0.0 %
207	42.4	-0.1 %
208	38.3	-0.7 %
209	39.6	-0.2 %
210	18.3	-0.7 %
211	37.9	-0.2 %
212	40.0	-0.4 %
213	40.9	1.0 %
214	37.9	1.0 %
215	38.7	-0.2 %
216	40.0	0.0 %
217	27.9	-0.5 %
218	38.7	3.0 %
219	41.4	-0.3 %
220	39.6	-1.0 %
221	42.4	-0.1 %
222	30.5	-0.9 %
223	31.9	-0.2 %
224	30.8	1.2 %
225	37.9	-0.4 %
226	41.4	-1.2 %
227	25.0	-0.4 %
228	40.0	-0.6 %
229	38.7	1.0 %
230	40.0	-0.2 %
231	39.6	1.0 %
232	41.4	1.5 %
233	39.6	-0.1 %
234	40.9	-0.6 %
235	35.0	-0.4 %
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238	40.4	-0.4 %
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240	38.7	1.0 %
241	31.0	-0.2 %
242	32.1	-0.2 %
243	31.6	-0.9 %
244	30.8	1.0 %
245	29.0	1.8 %
246	31.3	-1.0 %
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248	39.1	2.0 %
249	35.3	1.5 %
250	42.4	-1.2 %
251	36.7	1.4 %
252	39.6	-0.8 %
253	39.6	-0.2 %
254	38.3	-0.2 %
255	36.0	1.0 %
256	35.0	1.3 %
257	37.5	-0.8 %
258	39.1	1.2 %
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260	38.3	0.0 %
261	36.7	1.7 %
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263	39.1	-0.2 %
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265	3.4	-1.8 %
266	22.4	1.2 %
267	28.1	-0.6 %
268	36.4	-0.2 %
269	37.9	1.2 %
270	39.6	-0.5 %
271	40.0	1.0 %
272	35.0	-0.1 %
273	35.0	2.0 %
274	38.7	-1.0 %
275	40.0	1.0 %
276	12.0	1.5 %
277	7.8	-2.8 %
278	29.8	-0.7 %
279	31.6	1.5 %
280	36.0	-0.6 %
281	35.6	-0.2 %
282	35.6	1.3 %
283	38.3	1.0 %
284	37.5	1.3 %
285	36.7	-0.8 %
286	33.3	1.0 %
287	32.4	-0.3 %
288	34.0	1.0 %
289	36.7	-0.4 %
290	37.1	-0.2 %
291	37.1	-0.2 %
292	31.6	1.5 %
293	34.6	1.0 %
294	35.0	-0.1 %
295	31.0	1.2 %
296	37.9	-0.3 %
297	35.0	-0.4 %
298	35.3	1.0 %
299	32.1	1.4 %
300	33.6	1.6 %
301	38.7	-1.2 %
302	31.0	1.0 %
303	36.4	-0.2 %
304	25.4	-0.6 %
305	39.1	-0.2 %
306	41.9	1.0 %
307	25.7	1.3 %
308	38.7	-0.7 %
309	38.3	-0.2 %
310	30.5	1.7 %
310.6	18.3	-1.4 %

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