陳孟鑠 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳孟鑠台中
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半馬 | 03:53:59 | 11:05/km | 第8半馬

OKRUN 2019 愛在尖石

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'33")

00:49'33" (+01'19")

01:47'03" (+07'53")

10 km

(01:47'03")

00:57'30" (+09'16")

15 km

(02:37'59")

00:50'56" (+02'42")

01:39'10"

20 km

(03:26'13")

00:48'14"

Finish

(03:53:59)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

歡樂玩賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 歡樂玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.22 km

Strava 上傳 | 4 years ago

傅泰龍, 王少華和其他 7 人說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'38"	00:16'41"
3	11'04"	00:27'45"
4	11'02"	00:38'47"
5	10'46"	00:49'33"
6	10'30"	01:00'03"
7	11'28"	01:11'31"
8	11'24"	01:22'55"
9	11'30"	01:34'25"
10	12'38"	01:47'03"
11	13'36"	02:00'39"
12	10'58"	02:11'37"
13	09'52"	02:21'29"
14	07'48"	02:29'17"
15	08'42"	02:37'59"
16	09'32"	02:47'31"
17	09'04"	02:56'35"
18	09'22"	03:05'57"
19	09'50"	03:15'47"
20	10'26"	03:26'13"
21	10'12"	03:36'25"
22.0	16'55"	03:53'59"

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