10.1 km | 01:16:56 | 07:39/km日期: 2019-10-24 04:51 - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 07'43" / 07'20" / 07'28" / 07'34" / 07'41" / 08'14" / 07'48" / 07'35" / 07'37" / 07'38" / 05'46" /
平均步頻: 175 (171/173/172/172/174/170/179/181/180/182)
平均步幅: 74 ( 77/78/78/77/74/70/72/70/70/72)
平均心率: 143 (127/136/141/147/147/142/146/147/148/150)
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基本訓練: 希望今晨運動能帶走昨晚肌力訓練乳酸的堆積, 除了右手臂有些痠,其餘無礙
補水點: 5.1K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
128.84 km Misuno WaveRider 22(4E) 累積 :
713.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'43" | 00:07'43" |
2 | 07'20" | 00:15'03" |
3 | 07'28" | 00:22'31" |
4 | 07'34" | 00:30'05" |
5 | 07'41" | 00:37'46" |
6 | 08'14" | 00:46'00" |
7 | 07'48" | 00:53'48" |
8 | 07'35" | 01:01'23" |
9 | 07'37" | 01:09'00" |
10 | 07'38" | 01:16'38" |
10.1 | 05'45" | 01:16'56" |